Elegir correctamente qué beber antes de acostarse puede ayudarle a dormir bien, proporcionándole más tranquilidad y descanso. El sueño es esencialmente una de las partes más importantes del día, y debe ser priorizado para que el cuerpo se mantenga saludable. Pero al ritmo de la vida moderna, puede ser difícil o incluso imposible lograr las 8 horas de sueño recomendadas.
Además, el hecho de haber regulado el sueño como parte de la rutina también es importante para la pérdida de peso, ya que el sueño está directamente relacionado con el metabolismo y la función hormonal.
Qué beber antes de ir a dormir
1. Leche
Este es un viejo y todavía «dorado» consejo: beber un vaso de leche antes de dormir puede ayudarte a dormir mejor. Así, la expresión «dormir como un bebé» viene precisamente del hecho de que los recién nacidos duermen tan intensamente debido a su consumo de leche materna. Por lo tanto, la leche antes de dormir ayudará a que su sueño sea más sereno y relajante.
2. Té de manzanilla
Famosa por sus propiedades calmantes naturales, la manzanilla es adecuada para ser consumida justo antes de acostarse. Nada mejor que una taza de té de manzanilla para promover un buen, relajante y tranquilo sueño nocturno.
3. Lemongrass
Los beneficios de la hierba de limón no se basan en los sedantes y calmantes. Pero también se utiliza ampliamente en casos de molestias estomacales e indigestión, ya que esta ocurrencia suele estar relacionada con el estrés.
4. Jugo de uva entero
El zumo de uva entero, extraído de la fruta y sin la adición de colorantes ni conservantes, es otro gran aliado del sueño nocturno. Además de promover un sueño sereno, las propiedades de la uva también ayudan a quemar la grasa durante las horas de descanso.
5. Kefir
El kéfir es la bebida probiótica hecha de la fermentación de la leche. Por lo tanto, además de ser una excelente fuente de proteínas, ayuda a la regulación intestinal, lo que evita el estreñimiento y la sensación de hinchazón, que podría perjudicar la calidad del sueño.