¿Qué es la dieta de la leche?
Muchas dietas prometen una rápida pérdida de peso, y la dieta de la leche es una de ellas. Simple, pide atención por prometer bajar hasta 7kg en ocho días, su período máximo de restricción.
Investigaciones más recientes señalan que la leche y sus derivados, como el yogur, la mantequilla e incluso el queso, son beneficiosos para la pérdida de peso, gracias a que sacian la grasa, las proteínas y los nutrientes como la vitamina D y el calcio, que son cruciales para quemar los kilos de más.
Una estudio encontró que la gente que consumía más productos lácteos durante una dieta restringida en calorías perdía un promedio de 1.6 kilogramos más de sus reservas de grasa que las dietas bajas en grasa.
¿De qué trata la dieta de la leche?
La metodología sugiere sólo el consumo de leche, hasta seis vasos por día, y nada más. A lo largo del plan, algunos alimentos, como las frutas y las proteínas, se ponen en el menú.
La ingesta de calorías se mantiene baja durante todo el proceso. Y la pérdida de peso también puede ocurrir debido al alto contenido de calcio, ya que nuestras células tienden a quemar los depósitos de grasa.
Sin embargo, es importante recordar que, cuando se piensa en hacer una dieta, lo mejor es buscar la ayuda de un nutricionista o endocrinólogo.
Cómo seguir la dieta de la leche
El primer día, todas las comidas se cambian por leche desnatada, ya que tiene un menor índice de grasa. La leche entera también está permitida porque tiene vitaminas y proporciona saciedad. A partir del segundo día se añaden frutas, carne, yogur, huevos y quesos a los pocos. Al ser un método restrictivo, la dieta de leche debe durar un máximo de ocho días.
Sugerencias de frutas: plátano, manzana, papaya, pera y guayaba. Para variar el sabor, la carne roja puede
Recordando siempre evitar los dulces, jugos, buñuelos y alimentos ricos en harina, como pasteles, galletas y pastas. Además, es importante beber mucha agua y practicar actividad física.
Beneficios
- Además de proporcionar una rápida pérdida de peso, la bebida es una fuente de calcio, vitamina A, vitamina D y otros nutrientes.
- La prevención de enfermedades como la osteoporosis y la diabetes también está entre las ventajas, además del bajo costo con los ingredientes.
Desventajas
La dieta de la leche no enseña reeducación alimentaria. Cuando termine, la persona puede recuperar el peso. La restricción de la dieta requiere sacrificio y puede causar migraña, debilidad, reflujo, mareos, gastritis, hinchazón abdominal e incluso cambios de humor.
Sin embargo, los expertos consideran que la dieta es preocupante debido a la drástica restricción dietética y al consumo exagerado del mismo alimento.
Además, el exceso de calcio llama la atención, el cuerpo no puede absorberlo todo y la excreción se hace en mayor cantidad por la orina. También existe la posibilidad de que se produzcan cambios en el tránsito intestinal, la aparición de alergias o intolerancias alimentarias.